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武術太極拳

健康と生きがいのスポーツ
武術太極拳気功と太極拳

武術太極拳とは？

太極拳はもともと武術で、他人と戦い、打ち倒すことを目的としてきました。
しかし、ほかの武術と違って、太極拳は気功の達人によって編み出されたものなので、
一般に『気』を用いる中国武術の中でもひときわ気功的要素が強く、
その練習方法はそのまま気功として用いることができます。
その面から言えば、太極拳は気功の一部分、それも非常にすぐれた総合的な気功法です。
しかし、医学と結び付いて発達してきた気功法は、ひとりひとり体質も性格も病状も
違う人の保健治療に対して実に多様な、きめこまやかな答えを持っています。
従って、太極拳さえしていれば、気功はまったくいらないということにはなりません。
動作を自然に出来るまで習熟し、その上で、気の流れを制御できるようになれば、
気功と同様の効果が期待できます。

太極拳の健康効果としては、次の事柄が挙げられます。

１. 筋肉への効果：

ゆっくりした意識的全身運動で、全身の筋繊維（特に下半身）を効率よく動員するので、

足腰の筋肉が強化される。 ⇒ 「転倒防止効果」

２. 大脳への効果：

意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化される。

３. 内臓への効果：

練習中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっているが、運動が終了すると反対に内臓の活動を

盛んにし、副次的に消化吸収を助長する。

４. 精神面への効果：

練習により、脳波にアルファー波が発生する。また、エンドルフィンが分泌され、

「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらす。

５. 脊椎および軟部組織への効果：

上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、現代人に欠落している背骨の運動として

非常に効果的である。

６. 自己治癒能力への効果：

太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、

自己防衛免疫能力も増え、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらす。